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一般情況下，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生熱量，就會(huì)容易出汗，這是很正常的一種生理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)出汗可以加速身體新陳代謝，那么運(yùn)動(dòng)出汗是在排毒嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

運(yùn)動(dòng)后出汗是不是排毒

運(yùn)動(dòng)后出汗并不完全是排毒。

運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，在排汗過(guò)程中機(jī)體局部代謝產(chǎn)物，如乳酸，尿素，脂肪酸等隨汗液排出體外，但并不一定就是在排毒，人體最重要的排毒器官是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗排毒的效果實(shí)際是上微乎其微的。

運(yùn)動(dòng)后出汗多好還是少好

出汗的多少證明運(yùn)動(dòng)量的大小，一定程度上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多的確好，證明運(yùn)動(dòng)大，但實(shí)際上出汗本身沒(méi)有什么益處，出汗量太大對(duì)身體甚至還有一定的傷害。

運(yùn)動(dòng)出汗多會(huì)怎么樣

運(yùn)動(dòng)后大量出汗導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物流失

出汗雖然可以排除體內(nèi)的代謝廢物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代謝廢物，還有礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，隨著汗液流失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之流失。

大量出汗導(dǎo)致脫水

運(yùn)動(dòng)之后大量出汗會(huì)使體液減少，不及時(shí)補(bǔ)充的話，就容易導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂，酸堿平衡紊亂，從而造成脫水，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致中暑，甚至造成一些主要的器官功能受影響，比如心臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟受損。

大量出汗導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降

大量出汗的時(shí)候，體內(nèi)的鈉，鉀等電解質(zhì)大量丟失，容易導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，從而引起肌肉無(wú)力，肌肉痙攣等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

運(yùn)動(dòng)出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)

當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?

補(bǔ)什么一般來(lái)說(shuō)，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料，如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。

補(bǔ)多少補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

何時(shí)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液。