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時(shí)間：2026-03-13 15:38:13
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每次跑完步身上都會出一身的汗，因此想跑完立馬沖個澡，但是我們要知道跑完步后是不可以馬上洗澡的，否則會引發(fā)各種疾病哦。
剛剛跑完步或者是做過運(yùn)動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因?yàn)閯偱芡瓴降臅r(shí)候我們的身體內(nèi)部腎臟還是處于一種運(yùn)動的狀態(tài). 要先慢步20~30分鐘后,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運(yùn)動過后覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的. 因?yàn)檫\(yùn)動之后我們大量出汗,那個時(shí)候毛孔處于張開狀態(tài). 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內(nèi). 這樣很容易傷風(fēng)感冒,更容易得風(fēng)濕哦.
跑步后不宜馬上洗澡，更不可以洗熱水澡。
醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在跑步時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)跑步運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果剛跑步完立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。
跑步剛結(jié)束，我們的呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，有的人在運(yùn)跑步后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
跑步后身體會出汗(秋冬也會微微出汗)，毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。如果在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時(shí)候涼氣會趁虛而入)。冷風(fēng)對骨骼和關(guān)節(jié)造成影響，肌肉受涼了還會造成肌肉痙攣。
結(jié)束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡。特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒，剛跑完步就洗澡，有的人還可能因?yàn)榇竽X缺氧出現(xiàn)頭昏眼花等癥狀。所以需要注意洗澡時(shí)間不隔跑步時(shí)間太近。
夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
跑步剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。
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