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冬泳的好處有很多，但并不是所有人都適合或堅持的下來。如果你想鍛煉身體，感受下冬泳的體溫，不妨先來了解下自己適不適合冬泳吧！

冬泳的人為什么不怕冷

常年練出來的，說句不客觀的話，就是習慣了。說它匪夷所思不假，其鍛煉效果肯定是明顯的，否則也不會有那么多人去破冰游泳了。其實冬泳人平時的御寒和普通人一樣，等你嘗試以后就會知道冬泳時的不怕寒冷是怎么回事了，那就剩一個字了“爽”！冬泳者一般都是從夏天或秋季就開始活動了，不間斷地堅持到寒冬臘月結(jié)束，水溫從15度以上變化到1度以下至少有三四個月的過程。如果拋開勇氣和毅力的因素，這個過程任何人都可以做到！

冬泳的人為什么冷不壞

科學的冬泳不會冷壞，能不能夠承受只關(guān)系人的意志，所以也稱作是勇敢者的運動。冷的傷害無非兩個方面。一是凍傷，水溫再低也在零度以上，游泳運動血液循環(huán)快，幾到十幾分鐘的游泳不會發(fā)生凍傷。二是人體體溫降到32度一下開始發(fā)生意識模糊，思維障礙，這是絕對危險的，意志再堅強，這也是極限。

人們擔心的是冷著，會感冒。冷和感冒沒有直接關(guān)系。只是免疫力差的人，著涼了免疫力降低，較容易感染感冒病菌。初練冬泳的，從夏天開始，循序漸進，水溫的逐漸適應(yīng)和免疫力的不斷提高，冷不壞的軀體就打造出來了。當然，再不怕冷也不能蠻來，必須科學冬泳。

首先是體檢，有高血壓，心臟病等不適宜冬泳；其次下水前要充分熱身，拉伸肢體，避免肌肉僵緊突然大幅度運動拉傷，更衣沖凍水，讓身體涼下來再下池；三是掌握好尺度，根據(jù)水溫控制游泳時間，一般14度水溫游泳14分鐘左右為宜，水溫每降低每一度，減少一分鐘；最后，也是必須緊記的，冬泳體溫過低不能沖熱水澡，熱水刺激四肢會造成大量冷凍血液回流心臟，搞不好是致命的。所以說只要掌握好科學的方法，冬泳是冷不壞的。

哪些人不適合冬泳

患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

冬泳的好處有哪些

1、冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生。

2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進血管微循環(huán)，反復不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。

3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

4、冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

6、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

7、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

8、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統(tǒng)生理功能定會產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

9、護膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

冬泳的壞處是什么

1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。

其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

2、易中風。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。事實并非如此理想化。已發(fā)生二位不同程度中風甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕！剖析一下這些事例，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風癥狀。

3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應(yīng)呼地地不靈。

所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導致感冒、中風等發(fā)生。