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時(shí)間：2026-03-13 20:50:00
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孕婦懷孕后有很多的注意事項(xiàng)和講究，一般的人是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好是在家好好的調(diào)養(yǎng)哦，下面一起來(lái)了解一下。
還記得國(guó)外那位懷孕41周，連續(xù)做引體向上的孕媽嗎？近日，北京一位懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽，一段“挺著孕肚去舉鐵”的視頻走紅。視頻中，她連續(xù)舉杠鈴做深蹲，引網(wǎng)友驚呼太厲害！據(jù)了解，孕媽@Hi-nA李懷的是雙胞胎，正準(zhǔn)備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。
在這位準(zhǔn)媽媽的個(gè)人微博中，她寫道：“昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說(shuō)我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒有一點(diǎn)水腫。從最開始醫(yī)生擔(dān)心我雙胎不建議運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在會(huì)和我聊天咨詢我她姑娘高考完想開始系統(tǒng)健身訓(xùn)練應(yīng)該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學(xué)起來(lái)，有些事情可以堅(jiān)持著來(lái)。當(dāng)然我是因?yàn)橐恢苯∩肀旧砭推?shí)也沒有半點(diǎn)孕吐沒有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上合理分配運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度了?！?/p>
網(wǎng)友：“健身教練出身，就是不一樣。雖然很佩服，但真的不建議別的準(zhǔn)媽媽效仿……”
一般來(lái)說(shuō)最好不要
采取哪種運(yùn)動(dòng)方式，要看個(gè)人情況，有些舞蹈老師或者是瑜伽教練或者運(yùn)動(dòng)員，她原來(lái)所從事的這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在懷孕以后都可以做，但強(qiáng)度和時(shí)間要減少。
對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后半小時(shí)開始，每次二三十分鐘。
一是時(shí)間不要太長(zhǎng)，另外如果感到肚子下墜腰酸不舒服，要隨時(shí)休息。
有妊娠期糖尿病的孕婦，出門前一定要帶上一些食品。如果出現(xiàn)一些低血糖的癥狀，出冷汗、頭暈，要趕快吃一些東西并立即停止運(yùn)動(dòng)。
有一些有運(yùn)動(dòng)禁忌證的不適合去運(yùn)動(dòng)，包括一些像宮頸機(jī)能不全、重度子癇前期、一型糖尿病、高血壓的孕婦。
在孕早期，一些有流產(chǎn)史或不良孕史的孕婦盡量不運(yùn)動(dòng)。二十八周以后也是敏感期，出現(xiàn)腰酸肚子下墜的次數(shù)特別頻繁的話，就盡量不運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在的生活水平，營(yíng)養(yǎng)不是問題，但是很多年輕人偏食，幾乎不吃主食或者主食吃得特別少，所以孕期必須注意營(yíng)養(yǎng)均衡問題。
也建議所有孕媽媽都要生活規(guī)律。早睡早起，至少要晚上十一點(diǎn)之前睡覺。
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