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去健身房是運動的所以穿的舒適輕松是第一，健身也有專門的服裝。女生健身最好是穿上運動內衣哦！下面來看一本文的詳細介紹吧！

女生健身穿什么衣服好

小編建議如下：

上裝：不用將自己包得太過保守嚴實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心顯得簡單年輕又有活力。

下裝：有氧操對服裝的要求并不高，以舒適為主。低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非?？简炆聿?。

鞋子：因為健身房溫度會四季恒定，你健身時會出汗，所以最好選擇透氣性好比較輕薄的運動鞋。每年更換你的運動鞋，對保護關節(jié)也是有益的。

運動內衣：女生去健身房一定要穿運動內衣而非普通BRA，根據(jù)各人罩杯的不同選擇不同支撐強度的內衣，對女生的胸部具有一定的保護作用，面料最好選擇棉質含萊卡成分的，成分越高彈性越好。

不同的運動對服裝的要求也有不同。

瑜伽：許多女生做瑜伽時只是隨便穿一身運動裝就ok了，其實這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈性、吸汗。在此基礎上，上衣的選擇以含蓄為主，領口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動作時，發(fā)生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運動褲。

踏板操：踏板操對服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運動的時候，上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運動短袖T恤。下裝則建議穿含有萊卡成分的運動褲，褲子的長短不是很重要，長褲然是不錯的選擇。褲子的面料一定要選用有棉萊卡面料，運動時肢體伸展自如。

搏擊操：像搏擊操這類活動量很大，有很多快速出拳和踢腿的動作的運動，因此要求肢體能充分伸展的同時可以迅速的伸出和收回。練習搏擊操時建議上身穿運動Bra、緊身的半截背心或者無袖T恤，以便上臂更好的活動。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子，褲子長度在膝蓋以上最佳，這樣不會束縛腿部的動作。

動感單車：練習動感單車時，上裝建議選擇排汗快的無袖吊帶衫，便于運動的同時又不會被汗?jié)n干擾。而下裝則一定要穿長度及膝關節(jié)左右、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不好看，還容易受傷。

小編提醒：無論女生挑選什么衣服去健身房最好挑選有品牌的服裝，要較耐用，透氣性好，吸汗排水比較強，彈性大，便于你做動作。同樣的運動，你穿不同檔次的衣服，很快就能感覺出差異來了。不夸張的說，褲子不合適可能會磨損你的腿部皮膚，衣服透氣性差可能會讓你覺得悶熱，排水性差會讓濕衣服緊貼在你身上感覺特別冷。身體健康畢竟才是最重要。

女生去健身房穿什么鞋

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每一步關節(jié)所承受的沖擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因為步行時腳后蹬時更有力，腳的彎曲程度也更大，腳跟部也需要穩(wěn)定和牢固，因為步行是腳跟是肩負全身重量的主力，如果經常步行健身鞋的彈性灰喪失的很快，雖然還沒有壞，但是保護作用也不太好了，我建議一年最好換一雙步行鞋。

如果你主要是要跑步的話，一雙好的跑步鞋是必不可少的，價格昂貴并不等于那鞋就會更好，挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你傷病情況。買鞋之前要試穿一下，并試跑一小會，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳，另外鞋底要較易于彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來折彎它，彎曲最大大部分應該在腳掌部分，腳跟部分要合適，太大的話會使你跑步的時候不穩(wěn)定，這樣容易損傷腳踝.

如果你喜歡健美操，跑步鞋是不合適的。因為跑步鞋腳掌底部較窄，做側面運動的時候容易崴腳。你可以選擇一雙多功能鞋，腳掌部的支撐好，又可以滿足少量跑跳的需要。

一般來講，健身房溫度會四季恒定，你健身時會出汗，選擇透氣性好比較輕薄的運動鞋為佳。每年更換你的運動鞋也是保護關節(jié)的好辦法。

女生健身有什么好處

增強身體免疫力

健身通俗一點說就是運動嘛，不是也有名言說“生命在于運動嗎”，這也是有科學依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強身體免疫力。