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在日常生活中，喜歡健身的小伙伴們很明顯可以感受到自己身材的變化，而不去健身的你，原因又是什么呢？下面，我們來(lái)看看經(jīng)常健身有什么好處。

不能堅(jiān)持去健身房的原因

每個(gè)人開(kāi)始健身的理由都不一樣，然而不健身或是堅(jiān)持不下去的理由也是千奇百怪，歸根到底就是人性的弱點(diǎn)所在，無(wú)法持之以恒的懶惰和不敢邁出第一步的懦弱，今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)那些說(shuō)了一千次種理由也不敢邁出一步的人他們的心里想法。

1、覺(jué)得健身是一條不歸路

有些人聽(tīng)別人說(shuō)“健身練出來(lái)的肌肉，如果你停止訓(xùn)練，肌肉就會(huì)變成肥肉很難看！”“而且女生練出肌肉真的很丑呀！”“我可不想變成施瓦辛格那樣”！你們真的想多了！他們覺(jué)得健身就是一條不歸路，一但走上去了，就要一直練一直練，無(wú)路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那樣傲人的身材。而他們沒(méi)有這樣的勇氣，還怕自己努力鍛煉了依然沒(méi)有別人優(yōu)秀?；蛘哒f(shuō)沒(méi)有這樣的膽量能夠確定自己能一直練到底，所以成為了他們的借口。

解決辦法：

當(dāng)你老了回顧你一輩子的時(shí)候，你覺(jué)得有一件事你一直在堅(jiān)持，而這件事就是讓你值得一輩子驕傲的事！

2、健身太苦太累何必呢

這一點(diǎn)應(yīng)該是不少人堅(jiān)持不下去的首要原因，說(shuō)到底，健身畢竟是一個(gè)身體做功消耗能量的過(guò)程，是要付出力氣，流出汗水才能看見(jiàn)效果的事情，說(shuō)的不恰當(dāng)一點(diǎn)，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人堅(jiān)持不下去也就很正常了！

解決方法：

想一想“吃得苦中苦方為人上人這句話”堅(jiān)持健身既能成為人上人又能擁有人上人的身材，何樂(lè)而不為？想成為人群中最閃光的自信的都是需要付出汗水和努力的，沒(méi)有任何事情是不需要付出就能得到回報(bào)的。

3、覺(jué)得自己沒(méi)進(jìn)步、受打擊不想練了

他們覺(jué)得自己怎么付出都沒(méi)有收獲，覺(jué)得會(huì)不會(huì)自己根本就不適合健身，或者說(shuō)健身根本就是一個(gè)騙局，就算付出了也不會(huì)有收獲，有了這樣的想法，他們會(huì)把氣撒在原本對(duì)的健身身上，從而放棄了。

解決辦法：

我想問(wèn)你一句話，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一個(gè)月就改變你已經(jīng)存在了十幾年甚至幾十年的身材，你覺(jué)得可能嗎？你是怎么一點(diǎn)一點(diǎn)吃胖的就該怎么一點(diǎn)一點(diǎn)的用汗水留下來(lái)。堅(jiān)持才是勝利。

4、時(shí)間太少了沒(méi)時(shí)間

這一點(diǎn)又能概括很大一部分堅(jiān)持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙應(yīng)酬，天天要掙錢(qián)養(yǎng)家，養(yǎng)老婆養(yǎng)孩子，我自己哪有時(shí)間去健身？就算有了時(shí)間，我也要好好地躺在沙發(fā)上看看電視或者打打游戲，多舒服呢？我何必要去在我原本就很緊湊的生活日常里面**去健身的時(shí)間？

解決辦法：

如果你早上能早起一個(gè)小時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一整天都好像多出來(lái)幾個(gè)小時(shí)一樣，在這幾個(gè)小時(shí)當(dāng)中抽出一個(gè)小時(shí)健身，不難了吧！養(yǎng)成一個(gè)好的**慣會(huì)讓你受益終生！何樂(lè)而不為呢？

最后想說(shuō)的是，健身真的是一件百利而無(wú)一害的事，如果真要有什么缺點(diǎn)的話，可能當(dāng)你50,60歲走在大街上還會(huì)被小朋友喊叔叔，有點(diǎn)尷尬，僅此而已。

跑步能瘦為什么還要去健身房

原因一：提高基礎(chǔ)代謝率

肌肉力量練習(xí)可以幫助你提高基礎(chǔ)代謝率。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你的身體有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率（BMR）。當(dāng)你采取節(jié)食這個(gè)方法一段時(shí)間，你的卡路里攝取量長(zhǎng)期過(guò)低，這樣雖然你的體重會(huì)下降，但當(dāng)你的新陳代謝率只會(huì)變得越來(lái)越低，來(lái)避免你流失能量（你身體啟動(dòng)了生存機(jī)制survival mode）。一旦減肥結(jié)束，你恢復(fù)你平常的卡路里攝取，當(dāng)你的BMR已經(jīng)大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過(guò)量，造成體重反彈，你就越來(lái)越胖了。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對(duì)提高基礎(chǔ)代謝率并無(wú)多大幫助。

原因二：跑步練不出你要的體型

影響你身型有三種東西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。

所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來(lái)維持你的肌肉！重力訓(xùn)練正正可以讓你同時(shí)減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會(huì)讓你減肥事半功倍！因?yàn)槎嗉∪鈺?huì)幫助你更快地燃燒脂肪。

原因三：力量練習(xí)更有助于減肥

健身房使用力量器械進(jìn)行肌力訓(xùn)練，會(huì)帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。

凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出來(lái)的

如果你有想過(guò)為什么自己無(wú)論如何跑步都不能變成她們？因?yàn)樗齻內(nèi)颊?qǐng)教練做力量訓(xùn)練，才會(huì)有那樣結(jié)實(shí)的腹肌和堅(jiān)挺的屁股。

經(jīng)常健身有什么好處

運(yùn)動(dòng)助你控制體重

運(yùn)動(dòng)能防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康

不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。