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攀巖是一項(xiàng)極限刺激的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人喜歡刺激的人都愛攀巖，特別是在國外，攀巖非常的流行，但是攀巖也是比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，要作好保護(hù)措施，不然容易發(fā)生意外，攀巖要注意哪些問題呢？

攀巖有哪些危險(xiǎn)

徒手攀巖

攀巖最大的危險(xiǎn)大概就來自于喜歡徒手攀巖，這種情況下容易出現(xiàn)保護(hù)措施做的不夠。但是對(duì)于這樣的危險(xiǎn)我們又是可以很好地進(jìn)行規(guī)避的。喜歡徒手攀巖的，為了您的健康，也為了對(duì)您自己、對(duì)家人負(fù)責(zé)，請(qǐng)放棄這一刺激危險(xiǎn)的行為吧，為自己做好保護(hù)措施。

不熟悉情況

當(dāng)然對(duì)于攀巖場(chǎng)地特別是自然攀巖場(chǎng)地的一些不可抗的外界因素也是攀巖危險(xiǎn)的一大來源。喜歡在自然攀巖場(chǎng)進(jìn)行攀巖的人因?yàn)閷?duì)周邊環(huán)境不能充分了解熟悉，潛在的危險(xiǎn)也是巨大的。喜歡在自然攀巖場(chǎng)地進(jìn)行攀巖活動(dòng)的，請(qǐng)您在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)前，充分了解你將要征服的大山的地質(zhì)結(jié)構(gòu)、歷史自然災(zāi)害等等，以便讓你做好更充分的準(zhǔn)備。

保護(hù)措施不充分

攀巖過程中保護(hù)措施的重要性是可想而知的。如果在進(jìn)行攀巖前，保護(hù)措施準(zhǔn)備的不夠充分，不夠齊全就沒辦法很好地應(yīng)對(duì)攀巖可能發(fā)生的各種突發(fā)情況；還有一點(diǎn)就是攀巖保護(hù)工具的質(zhì)量不過關(guān)也會(huì)影響保護(hù)作用的發(fā)揮。

天氣原因

當(dāng)然，喜歡攀巖的你也喜歡你能夠選擇一個(gè)好的天氣進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)，以減少因?yàn)樘鞖鈵毫映霈F(xiàn)的山體災(zāi)害。其實(shí)對(duì)于攀巖來說，只要我們能夠?yàn)樽约鹤龊煤芎玫姆雷o(hù)措施，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性基本上是沒有的。

攀巖要注意哪些問題

選擇合適的衣服

在進(jìn)行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長(zhǎng)衣褲。穿短褲在攀爬時(shí)容易蹭破皮膚，緊身褲會(huì)妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時(shí)的鞋子，在攀爬過程中，腳底會(huì)很難受，也比較容易受傷。

計(jì)劃好攀巖路線

攀巖前要選擇好攀巖路線，因?yàn)椴煌母叨?、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。要選擇好適合自己的路線。

穿戴安全護(hù)具

攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。穿安全護(hù)具時(shí)既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會(huì)影響到你的攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離。護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時(shí)。

不要佩戴飾物

在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長(zhǎng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

進(jìn)行熱身

在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動(dòng)作，如果熱身運(yùn)動(dòng)做得不充分，很容易就會(huì)導(dǎo)致受傷。最好是在進(jìn)行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運(yùn)動(dòng)能幫助在攀巖時(shí)以較好的狀態(tài)投入和避免運(yùn)動(dòng)損傷。

保持冷靜和耐心

在攀巖中，可能會(huì)出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難，這時(shí)要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，來去判斷怎么解決問題。

注意攀巖的姿勢(shì)

通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。

多與搭檔交流

在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進(jìn)行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動(dòng)繩子，來傳遞信息。

多做一重保護(hù)

為你的保護(hù)系統(tǒng)多加幾重副保護(hù)，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn)。這樣萬一某個(gè)部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護(hù)系統(tǒng)不能只使用一個(gè)保護(hù)點(diǎn)，要將兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)連接起來共同受力。

下巖前注意檢查保護(hù)系統(tǒng)

下巖時(shí)你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)系統(tǒng)，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。

攀巖有什么好處

增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感

這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過度消耗自己的體力。

可以增強(qiáng)體力

因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。

提高集中力

腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。

增強(qiáng)進(jìn)取心

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。