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時(shí)間：2026-03-14 03:41:05
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當(dāng)我們看到光鮮亮麗的模特時(shí)，總是會(huì)羨慕他們擁有完美的比例和身材，其實(shí)他們背后付出的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可真不少。模特身材養(yǎng)成訓(xùn)練介紹。
標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例：
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
國(guó)際通用的人的體重計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算公式：
標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.
超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
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