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時(shí)間：2026-03-13 15:59:29
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在日常生活中，坐月子是非常重要的事情。很多人身體不好，坐月子非常辛勞。那么月子病全身痛怎么辦？坐月子要注意些什么？
1.坐月子期間媽媽沒(méi)有好好調(diào)理，就很有可能會(huì)染上月子病。
2.坐月子期間這些事會(huì)讓媽媽患上月子：碰冷水、吃冰西瓜、玩手機(jī)、玩電腦、穿露背裝等等，這些都是女性朋友造成月子病的重要原因之一。
3.所以媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候一定要注意，不要把坐月子當(dāng)做了耳邊風(fēng)，這樣會(huì)加大患月子病的可能。
1.在坐月子期間，沒(méi)有好好坐月子，每天都坐著自己想做的事情，也許體質(zhì)較好的女性朋友在坐月子期間并沒(méi)月子病的一些癥狀，但是在做完月子過(guò)后，月子病就慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)的凸顯出來(lái)了。
2.在分娩的時(shí)候用力、出汗和產(chǎn)傷以及失血過(guò)多，都會(huì)容易導(dǎo)致陰血驟虛，若加上產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎，在坐月子的時(shí)候月子病沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)，但有很大的可能會(huì)在坐月子過(guò)后顯現(xiàn)出來(lái)。
1、新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。
2、每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重身體酸痛癥狀。
3、居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但新媽媽?xiě)?yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，令病情加重。
4、新媽媽還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。
5、新媽媽在月子里要絕對(duì)禁止進(jìn)行性生活，易得月子病不說(shuō)，還有可能傷及性命。
6、新媽媽月子里要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不發(fā)怒、不急躁、少思少想，心情豁達(dá)，這方面作為丈夫的要給予多多支持。
7、新媽媽月子里不易做家務(wù)活，不可做過(guò)多過(guò)“激烈”的活動(dòng)，不宜久站、久坐，以免勞累過(guò)度留下病根。
8、新媽媽月子里飲食要有節(jié)制，一開(kāi)始切不可大補(bǔ)、也不可過(guò)飽過(guò)饑、不要吃生、冷、辣的食物、堅(jiān)持少吃多餐的原則。
9、新媽媽月子里不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，身上有水、出汗后一定要急事擦拭干凈;不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。
1、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)。身體平躺，將右腿盡量抬高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢地放下。這個(gè)動(dòng)作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力。同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。
2、陰道收縮運(yùn)動(dòng)。身體平躺，微微攤開(kāi)雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬，保持姿勢(shì)2~5分鐘，起床和睡覺(jué)前各1次。
4、仰臥起坐。不用枕頭，身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。
生姜20克，蔥白2~3條，紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘后，加入紅糖，趁熱服，每天2次?；蛴媚鸽u1只，桑枝30克，共燉，吃雞喝湯。用于外感風(fēng)寒者(周身關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，或痛無(wú)定處，或怕冷，或肢體腫脹，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩)。
1、拿肩井，掐揉手三里、外關(guān);采用臂推拿法，撥絡(luò)叩撓法，推背捏拿法，腿運(yùn)捏法。適用于血虛型者。
2、擦風(fēng)池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池，掐水溝，膊運(yùn)關(guān)元、風(fēng)市，掐揉犢鼻，揉身柱、腎俞;采用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，撥絡(luò)叩撓法，腿運(yùn)捏法，揉腿搓摩法。適用于外感型者。
媽媽產(chǎn)后因過(guò)度悲傷憂慮、迎風(fēng)哭泣、情緒憂郁等，均容易引起肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致氣血不暢，月子病最明顯的癥狀便是怕冷、怕風(fēng)、雙目失明、偏頭痛、精神恍惚、憂郁癥等。
在月子里筋骨腠理之門大開(kāi)，氣血虛弱，內(nèi)外空虛，很容易會(huì)引發(fā)肢體麻木、屈伸不利、頭痛、昏眩、腫脹、木納、食少乏味、小便澀少等，嚴(yán)重者遇冷、遇風(fēng)還會(huì)讓疼痛癥狀加重。
在產(chǎn)后失血過(guò)多，故容易導(dǎo)致貧血，加上宮內(nèi)淤血，所以才會(huì)造成體虛、頭暈、腹痛、腰痛等月子病出現(xiàn)。
在月子里過(guò)多行房事，是會(huì)傷陰、傷精的，一旦陰精兩虧的話，還會(huì)導(dǎo)致筋骨空虛，讓風(fēng)邪乘虛侵入，部分病人還伴有風(fēng)濕類風(fēng)濕癥狀，且難以治愈。
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