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時(shí)間：2026-03-14 05:49:09
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小編為天下的母親點(diǎn)贊，都是非常辛苦的養(yǎng)育小孩。許多人生產(chǎn)后身體比較虛弱，那么產(chǎn)后什么時(shí)候下床活動(dòng)？產(chǎn)后要注意些什么？
醫(yī)學(xué)上看，是42天。
女性坐月子一般是指女性在生產(chǎn)過后從分娩到產(chǎn)后42天這段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)女性的各個(gè)器官都出于恢復(fù)時(shí)期，在醫(yī)學(xué)上這個(gè)時(shí)期被稱為“產(chǎn)褥期”。
為什么是42天
子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小;
胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;
產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。
因此，建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。
說明：
如在此期間新媽媽干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。所以在這段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
自然產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后練習(xí)坐起來后即可下床活動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第一天可在床上坐著，第二天拔出導(dǎo)尿管后可下地大小便。為安全起見，新媽媽第一次下床，應(yīng)有家屬或護(hù)理人員陪伴協(xié)助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。
下床排便前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，站起來動(dòng)作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現(xiàn)象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會(huì)兒。給新媽媽喝點(diǎn)熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復(fù)了，再移動(dòng)回到床上。廁所內(nèi)有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫(yī)護(hù)人員。
產(chǎn)后下床活動(dòng)是必要的，產(chǎn)后媽媽若長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，可能會(huì)阻礙尿液的排出，引起尿潴留，同時(shí)還可能導(dǎo)致血栓形成。
正常情況下，新媽媽在劑分娩后2～4小時(shí)會(huì)排尿。另外，由于利尿劑作用，在產(chǎn)后12 ～24小時(shí)排尿會(huì)大為增加。如果產(chǎn)后超過4小時(shí)仍沒有排尿，就必須請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因?yàn)槟蛞簻魰?huì)提高泌尿道感染的機(jī)會(huì)，況且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產(chǎn)后出血。
自然分娩后2~3天，剖宮產(chǎn)后3~4天。
很多新媽咪在產(chǎn)后最初幾天都會(huì)有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應(yīng)盡早排便，可有效預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也非常有利。如果新媽咪產(chǎn)后4~5天有便意、但仍沒有正常排便時(shí)，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決。否則，會(huì)因大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)而變得干硬，大便時(shí)會(huì)更困難，易引起肛裂、痔瘡出血。
自然分娩的新媽咪在分娩當(dāng)天、剖宮產(chǎn)的新媽咪在排氣之后就可多多補(bǔ)充水分，還要多吃一些蔬菜水果預(yù)防便秘的發(fā)生。在身體狀況許可的情況下，新媽咪可盡早下床走動(dòng)，這也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好方法。
坐月子不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。
因?yàn)榧埬蜓潛Q下產(chǎn)生的異味和細(xì)菌傳播，必須注意開窗通風(fēng)，在通風(fēng)的時(shí)候，產(chǎn)婦需要避風(fēng)，同時(shí)，還需要注意，用尿布桶來收納使用后的紙尿褲，控制細(xì)菌和異味的二次傳播影響寶寶健康
洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水并且盡快吹干，否則容易感冒。
因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復(fù)和通過母乳影響嬰兒腸胃。
產(chǎn)婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。
室內(nèi)溫度以“寒無凄滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。
臥室通風(fēng)要根據(jù)四時(shí)氣候和產(chǎn)婦的體質(zhì)而定，產(chǎn)婦居室采光要明暗適中，隨時(shí)調(diào)節(jié)。
要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時(shí)通風(fēng)，居室過多氨氣會(huì)影響寶寶肺部發(fā)育，需要采取措施控制為佳。
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。
“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。
也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。
哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。
如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令”，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
月子飲食原則：
新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。
新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。
很多新媽咪產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。
一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。
精米精面就是常說的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。
下列幾類食品應(yīng)避免食用：
①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利;
②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出;
③過咸食品，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫;
④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌;
⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
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