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我們都知道，乳房是女性非常重要的器官。乳房下垂是比較常見的現(xiàn)象，那么哺乳期新媽媽乳房下垂怎么辦？接下來和小編看看吧！

乳房下垂是因為喂奶嗎

母乳喂養(yǎng)并不是乳房下垂的原因，乳房下垂的主要原因是荷爾蒙水平變化。

哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。乳房下垂跟荷爾蒙水平的變化有很大關(guān)系?！迸栽谖瓷昂蔂柮伤胶愣ǎ榉磕鼙３止潭ㄐ螒B(tài)。

但女性在懷孕、生產(chǎn)后，荷爾蒙水平會發(fā)生改變，而且年齡也在逐漸增長，再加上哺乳前后，有些女性不注意乳房的保養(yǎng)護理，沒有選擇定型胸罩輔助，這些因素疊加在一起，才會造成部分母親出現(xiàn)乳房下垂。

哺乳期新媽媽乳房下垂怎么辦

預(yù)防乳房下垂運動法

1、合掌雙手用力。雙手合掌，使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5秒鐘后放松，重復(fù)10次左右。

2、緊握手腕互相強拉。在面前互相緊握手腕，注意手肘關(guān)節(jié)必須朝外，左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力后進行，與第一項相同。注意不要用力過猛導(dǎo)致疲勞，否則有反效果。

3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕別離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒緊張狀態(tài)后放松，在挺胸狀態(tài)下反復(fù)進行10次。

預(yù)防乳房下垂按摩法

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。在臨睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明顯。

預(yù)防乳房下垂飲食法

1、堅果

花生、核桃、杏仁等等堅果類食物，含有豐富的膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E。而維生素E能讓乳房組織更富有彈性，媽媽們可以每天吃一小把堅果。

2、大豆

豆制品中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮可改善因雌激素缺乏導(dǎo)致的乳房彈性降低、變軟下垂癥狀。產(chǎn)后適當(dāng)吃點黃豆，或是豆腐、豆?jié){等豆制品，有助于乳房挺拔豐滿。

3、深海魚和貝類

深海魚種富含不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。三文魚、青口、蝦類、沙丁魚、鳳尾魚富含脂肪酸又安全的選擇。

母乳喂養(yǎng)后如何豐胸

母乳喂養(yǎng)之后，有的媽媽會發(fā)現(xiàn)胸部出現(xiàn)明顯的下垂，縮小，其實這些松弛情況是可以迅速恢復(fù)的。我們建議您在哺乳期開始的時候，穿戴合適的胸罩，選擇有鋼托的款式，大小一定要適中，如果不堅持帶文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂，影響胸型恢復(fù)。正確的哺乳姿勢對母親胸部的形狀也有明顯改善，哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。此外，母乳喂養(yǎng)的媽媽一定要堅持暗牧胸部，這是恢復(fù)好身材最有效的辦法，輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，振動、輕擦、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。

或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發(fā)達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性。需要長期堅持，效果才明顯。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。當(dāng)然，豐胸的手段還有很多，在淋雨的時候可以運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

母乳喂養(yǎng)大部分情況下不會影響媽媽的胸部發(fā)育，只有在您生育多胎，年齡過大，哺乳姿勢不正確的時候才會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，如果您堅持應(yīng)用我們的按摩方式，一樣可以維持乳房的健美，甚至可能比生育前的身材還要好很多。