專業(yè)健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間:2026-03-14 04:23:51
人氣:
編輯:網友整理
標簽:秋天
秋天到了,很多喜歡在睡覺之前泡腳。這樣既可以溫暖身子,還可以幫助我們改善睡眠。秋季泡腳的最佳時間是什么時候?接下來,跟著小編一起了解。

從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之后,會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利于活血。

早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內,并且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒濕,而通過泡腳能加速體內排寒。
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節(jié)經絡和氣血。

秋季泡腳最好在晚間9:00~10:00這個時間段泡腳,時間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時間應短些,微微出汗為度,出汗過多易致虛脫。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。
泡腳時間過長的話,容易導致,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話,還容易導致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高。
泡腳并不是水溫越高越好,最佳的水溫應該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。