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時間：2026-03-13 10:57:18
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雖然冬天的太陽很舒服，但是我們的大家曬太陽也要講究時間段，那么冬天曬太陽多長時間為好呢？冬天什么時候曬太陽合適呢？下面我們一起來看看吧！
冬天曬太陽不要超過1小時。
冬天曬太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了皮膚同樣會變黑，只是沒夏天明顯。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
曬太陽是有講究的在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段：
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。
冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚
所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。
曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子
因為有的人毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護眼睛。
隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果
這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服
因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去
降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前后不要洗澡。
曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
曬手腳可以去寒氣
利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒
除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
曬完太陽之后應(yīng)及時補充水分
應(yīng)該及時洗臉并涂上潤膚露，避免皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。
由于室外光線較強而屋內(nèi)相對較弱，眼睛一時間難以適應(yīng)，會出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象
為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內(nèi)。
對于年老體弱者
最好選擇“杲杲東日出”后的半小時內(nèi)，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。
即使是冬季，曬太陽也不是越多越好
應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。
正常的日光浴時間以1-2小時為宜
最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。
曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好
含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
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