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一個(gè)超贊的肩頸穴位按摩手法，其實(shí)是要堅(jiān)持去做，不要妄想按幾天就有效果，跟健身一樣，好的身材也是長(zhǎng)期規(guī)律飲食作息和鍛煉得來的。

一個(gè)超贊的肩頸穴位按摩手法

很適合在睡覺之前來一組這樣的按摩，甩掉一天的疲憊~

功效：快速瘦斜方肌／肩頸疼痛／挺拔肩頸／脖子變細(xì)／改變猥瑣頸／矯正高低肩／按摩次數(shù)不限，覺得舒服就好?？熳屃硪话雽W(xué)起來幫忙按摩啦~ 分分鐘見效！

緩解肩頸僵硬疼痛的穴位

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，頸部肌肉僵硬主要見于頸椎病、肩周炎、頸項(xiàng)強(qiáng)直、頸椎增生等病癥。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術(shù)治療，包括中西藥治療、頸部圍領(lǐng)、頸枕、牽引、局部封閉、理療、針灸及功能鍛煉。對(duì)于脊髓、神經(jīng)根、血管受壓癥狀進(jìn)行性加重，或者反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響工作和生活的患者，應(yīng)考慮手術(shù)治療。下面給大家介紹穴位按摩方法，緩解肩頸僵硬的疼痛，一起來看看。

按摩后頸部穴位

一為風(fēng)府穴，雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見效會(huì)很快。

按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

接著是陽池穴。陽池位于手腕中央，靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

肩頸酸痛怎么辦

1.鹽布袋子很管用?？p一個(gè)長(zhǎng)條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適。

2.多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。

4.只有平躺，才能徹底休息。賈主任指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。

因此，肩頸綜合癥是對(duì)無論肩痛還是頸痛的一個(gè)統(tǒng)稱，無論是肩關(guān)節(jié)損傷，亦或是頸椎損傷，都會(huì)對(duì)對(duì)方造成影響，加重病情的變化，所以生活中人們一旦發(fā)生頸肩不適的癥狀，盡快前往相關(guān)?？漆t(yī)院(脊柱)神經(jīng)外科就醫(yī)才是關(guān)鍵。