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現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都有晚睡的習(xí)慣，反而是太早就會(huì)睡不著。其實(shí)經(jīng)常晚睡對(duì)身體的傷害是很大的。下面介紹治愈晚睡強(qiáng)迫癥最有效方法。

治愈晚睡強(qiáng)迫癥最有效方法

女生經(jīng)常晚睡的危害

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機(jī)率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

什么是晚睡強(qiáng)迫癥

晚睡強(qiáng)迫癥很明顯是從強(qiáng)迫癥衍生而來(lái)，強(qiáng)迫癥患者體內(nèi)有2個(gè)小人，一個(gè)小人是正向的，一個(gè)小人是反向的，當(dāng)反向的這個(gè)小人打敗正向小人，并無(wú)意識(shí)地蹦出來(lái)指揮你產(chǎn)生一些無(wú)意義的想法或行為，但正向的小人無(wú)能為力時(shí)，就是強(qiáng)迫癥發(fā)作了，比如早上出門后反復(fù)返回確認(rèn)門是否已經(jīng)關(guān)好。而晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫癥在睡覺這件事情上的發(fā)作，就是明知道自己某個(gè)時(shí)間點(diǎn)該睡覺了，但總是持續(xù)做一些無(wú)意義的事情，直到最佳睡眠時(shí)間離你而去，或是直接通宵。晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

晚睡強(qiáng)迫癥患者主要表現(xiàn)為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應(yīng)該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點(diǎn)才戀戀不舍地去睡覺。通常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間泡在網(wǎng)上，如社交論壇、看電視劇、聽節(jié)奏音樂等；還有一類晚睡強(qiáng)迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。