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時(shí)間：2026-03-13 23:59:11
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標(biāo)簽：夏天
一般情況下，夏天洗澡是很有講究的，最好少洗涼水澡，洗澡的頻率也不能過多，洗澡時(shí)間也要控制。那么夏天怎么洗澡比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！
提升陽氣，預(yù)防感冒
中醫(yī)認(rèn)為，督脈為陽脈之海，總領(lǐng)一身陽氣，而頸后部那個(gè)最凸起的地方是大椎，為三陽、督脈之會(huì)，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。
用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
降壓通便，緩解失眠
耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，這里有兩個(gè)耳穴，一個(gè)是角窩上耳穴，別名“降壓點(diǎn)”， 位于三角窩前1/3的上部；另一個(gè)是角窩中耳穴，別名“喘點(diǎn)”“便秘點(diǎn)”，位于三角窩中1/3處。
洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。
防治循環(huán)系統(tǒng)疾病
腋下就是老百姓俗稱的“胳肢窩”，有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，它在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。
按摩方法最簡(jiǎn)單的是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺為度。
燃燒脂肪，緩解疲勞
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂。
同時(shí)，小腿肚上的“承山穴”是一個(gè)有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
若在沖洗的同時(shí)，經(jīng)常配合按壓此穴，能舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、小腿痙攣等有很大的幫助，在緩解肌肉緊張的同時(shí)，還能有效消除疲勞感。
益精補(bǔ)腎，防止早衰
中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴（位于足前部凹陷處第二三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）是濁氣下降的地方，經(jīng)常沖洗、按摩此穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰。
大家洗澡時(shí)，可兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時(shí)千萬不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡多難受呀!
其實(shí)這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點(diǎn)為限!只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。
過熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。
還有一個(gè)論調(diào)說是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少。
但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。
身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡。
但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。
最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。
淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過30分鐘比較合理。
對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握。
根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來決定時(shí)間的長(zhǎng)短。
洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗頭，最后洗身。
因?yàn)槲覀儎傞_始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了。
如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。
而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張。
低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，不能用冷水洗澡。
否則本來抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。
酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡。
否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。
此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。
飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。
如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。
造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。
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