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時間：2026-03-13 17:56:17
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標簽：經(jīng)期
我們都知道，月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，飲食要謹慎。那么月經(jīng)期間煲什么湯最好？接下來和小編看看月經(jīng)期間吃什么好！
材料：紅棗60克、桂圓30克、水800克、雞蛋一只
做法：用紅棗加桂圓肉煲糖水，等到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
功效：紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使面色紅潤，有美容功效。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
材料：紅糖50g，姜20g，小棗15g。
做法：將紅糖和干棗煎煮20分鐘，加入生姜片，再煮5分鐘。
材料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用;桂圓去殼留肉備用。
2、泡好的紅豆、大棗入鍋，加清水，上火煮沸。
3、加入桂圓再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
小貼士：等湯稍稍涼了，可以調(diào)進半勺蜂蜜一起喝，味道會更清甜。
材料：整只當歸1個，雞蛋2-3個，紅棗8個，枸杞5g，桂圓(可選)紅糖(可選)。
做法：
1、當歸提前泡發(fā)一晚，清洗干凈，切成小塊。雞蛋用水煮熟透，去殼。
2、桂圓去殼;紅棗和枸杞清洗干凈。
3、全部材料加2碗水燉，水開后燉3小時即可。
原因：
1、月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎，包括輸卵管及卵巢及盆腔腹膜炎。
2、經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
建議：
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
原因：
1、月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。
2、經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
建議：
應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
原因：
1、劇烈運動會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
2、月經(jīng)期間不要游泳，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥。
建議：
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，經(jīng)期游泳更要避免。
原因：
1、因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。
2、月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。
3、緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
建議：
經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
原因：
女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。
建議：
不喝咖啡和濃茶，濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品。
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