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一般情況下，在立秋的時(shí)候，我國部分地方會(huì)有公秋和母秋的說法。公秋和母秋的區(qū)分方法主要看每年立秋的具體時(shí)間，那么今年立秋是公秋還是母秋呢？下面讓我們具體來看看吧！

2025年立秋是幾月幾號(hào)幾點(diǎn)

2026年03月13日15時(shí)39分58秒立秋，時(shí)值農(nóng)歷六月（?。┦?。

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在農(nóng)歷每年七月初一前后（公歷8月7—9日之間）。立秋意味著暑去涼來，也意味著秋天的開始。是秋季的第一個(gè)節(jié)氣?！傲⑶铩钡搅耍⒉淮碇鞖饬⒖踢M(jìn)入秋季模式。

2025年立秋是公秋還是母秋

今天陽歷是“7”日，而陰歷是“農(nóng)歷六月（小）十六”，那么今天到底是公秋還是母秋呢？

第一種說法是“單雙日說”，根據(jù)楊心佛先生在《金陵十記》中表述應(yīng)該是：“單日公秋、雙日母秋”。這一說法也在民間被廣泛流傳。根據(jù)這一說法，“公秋爽，母秋兇”，那么陰歷“十六”是個(gè)雙數(shù)，這也意味著今年應(yīng)該是母秋，接下來的日子“秋老虎”會(huì)繼續(xù)發(fā)威，炎熱無比。

而根據(jù)南京民俗專家趙元植先生考證，“公秋母秋”還有第二個(gè)說法是“晝夜說”，也就是白天立秋為“公秋”，夜晚立秋為“母秋”。《中國方言大詞典》有公秋母秋條，也表示白天立秋為公秋，夜晚立秋為母秋。按照這一說法，今天15時(shí)39分58秒立秋，無疑是母秋，按照民俗“朝立秋涼颼颼，夜立秋熱烘烘?！苯酉聛淼娜兆訉?huì)是“熱烘烘”。

在南京民間，除了有“秋后十八盆”、“啃秋”等習(xí)俗外，還有“公秋母秋”之說。按照傳統(tǒng)“單日公秋，雙日母秋”的說法，今天是母秋。南京還有一種“白天公秋、晚上母秋”的說法，這樣一來今天又是母秋。氣象專家表示，民間俗諺是生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，有一定的智慧，但要判斷今秋熱或者涼還是要看氣象預(yù)報(bào)與預(yù)測。

“在南京民間，立秋有‘公秋’和‘母秋’兩種說法，都說公秋爽、母秋兇。”南京民俗專家時(shí)盛麟告訴記者，如果是這只“秋老虎”是公秋的話，這代表接下來的日子會(huì)比較涼爽，而如果是母秋的話，意味著“秋老虎”將繼續(xù)發(fā)威肆虐，讓人熱得難受。記者發(fā)現(xiàn)，在報(bào)人楊心佛著的《金陵十記》中，就有如此記載。

“像公秋爽，母秋兇這樣的說法是先民們通過自己的日常生活觀察到的現(xiàn)象，這不是一種統(tǒng)計(jì)科學(xué)，而是老百姓對(duì)晴雨冷暖的一種感知，并通過有心人記錄了下來，形成了一種俗諺?！蹦暇庀髮W(xué)會(huì)秘書長王冰梅告訴記者，從氣象學(xué)專業(yè)來看，立秋與氣候并沒有直接的聯(lián)系，今年秋天涼爽還是炎熱，這是由多種氣象因素綜合形成的?？梢酝ㄟ^大氣科學(xué)進(jìn)行預(yù)測，現(xiàn)在通過高性能天文氣象設(shè)備、計(jì)算機(jī)等，可以預(yù)測比較準(zhǔn)確的天氣冷熱情況。

立秋養(yǎng)生常識(shí)

立秋要防秋燥

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

立秋要養(yǎng)肺

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾铩B(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。

秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

立秋要祛暑降溫

立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

立秋后少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

立秋要預(yù)防感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

有些朋友習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外，出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時(shí)最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時(shí)之需。

立秋還須防治“空調(diào)病”

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

立秋起居要調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

立秋運(yùn)動(dòng)要適量

立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點(diǎn)。相同的環(huán)境，相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人。所以體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合中老年人。

像游泳、太極拳這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動(dòng)，重心轉(zhuǎn)移的流暢有助于肌肉的協(xié)調(diào)和平衡的訓(xùn)練，是很好的運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)?？傊?，這個(gè)季節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意幾點(diǎn)：最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉;太陽照射下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過于劇烈。